字段说明
| 菜谱ID | 菜谱名称 | 获取数量 | 烹饪时间 | 烹饪时间 | 菜谱说明 | 标签 | |
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| 1 | 炸茄盒 | 3-4人 | 10分钟内 | 10-20分钟 | 炸茄盒外焦里嫩，入口不腻，咬上一口，淡淡的肉香和茄子的清香同时浮现，让人心动不已。 | http://recipe0.hoto.cn/pic/recipe/g_230/cc/45/869836_66a6d3.jpg | 健脾开胃,儿童,减肥,宴请,家常菜,小吃,炸,白领,私房菜,聚会 |
| 2 | 开心土豆泥 | 3-4人 | 10分钟内 | 30分钟-1小时 | 粉粉绵绵的土豆泥，加入玉米粒、青豆点缀，色彩亮丽清新，而火腿肠更是增加了口感，造型圆圆的，十分的可爱哦！ | http://recipe1.hoto.cn/pic/recipe/g_230/d3/07/853971_f10b9b.jpg | 下午茶,减肥,家常菜,春季,甜,甜品,私房菜,素菜,蒸 |
| 3 | 虾仁娃娃菜 | 1-2人 | 10-20分钟 | 10分钟内 | 娃娃菜鲜中带甜，虾仁鲜香可口，一道营养丰富，味道清新的虾仁娃娃菜，可是老少皆宜的哦! | http://recipe1.hoto.cn/pic/recipe/g_230/09/1b/858889_c76ee6.jpg | 减肥,宴请,家常菜,排毒,春季,滋阴润燥,热菜,白领,私房菜,美白 |
| 4 | 苦瓜炒蛋 | 1-2人 | 10分钟内 | 10分钟内 | 苦瓜营养丰富，所含蛋白质、脂肪、碳水化合物等在瓜类蔬菜中较高，特别是维生素C含量，每百克高达84毫克，约为冬瓜的5倍，黄瓜的14倍，南瓜的21倍，居瓜类之冠。苦瓜还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜甙、磷、铁和多种矿物质、氨基酸等；苦瓜还含有较多的脂蛋白，可促进人体免疫系统抵抗癌细胞，经常食用可以增强人体免疫功能。苦瓜的苦味，是由于它含有抗疟疾的喹宁，喹宁能抑制过度兴奋的体温中枢。因此，苦瓜具有清热解毒功效。 苦瓜因其味苦而清香可口。被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”之说。中医认为：苦瓜味苦，性寒冷，能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液，胃液分泌，令人食欲大增，清热防暑。因此，夏吃苦瓜最相宜。 利于减肥的佳品。 炎热的夏季，容易造成食欲不振，没胃口，还经常上火。苦瓜炒鸡蛋，带有淡淡的苦味，清香可口，最适合出现在炎炎夏日的饭桌上。 苦瓜炒鸡蛋，口感脆爽。既清火，又不失营养。 苦瓜0.85元，香菇0.35元，鸡蛋0.48元，大葱0.10元，洋葱0.10元，红椒0.15元。 | http://recipe0.hoto.cn/pic/recipe/g_230/58/fa/64088_bfe907.jpg | 减肥,夏季,家常菜,抗疲劳,清热解暑,炒,炒锅,牙痛 |
| 5 | 翡翠彩蔬卷 | 1-2人 | 10分钟内 | 10分钟内 | 春天是为夏天做准备的刮油季，为了夏天能够美美的穿上漂亮的花裙子，让我们一起来狠狠的刮油吧。 这个色彩缤纷的彩蔬卷，低热量，高营养，是一道秀色可餐的减肥餐~ | http://recipe0.hoto.cn/pic/recipe/g_230/3a/d8/47118_Pp9l5.jpg | 减肥,咸香,宴请,抗氧化,抗衰老,私房菜,聚会 |
| 6 | 冬瓜排骨汤 | 1-2人 | 无 | 30分钟-1小时 | 从今天起鱼鱼发的菜菜都是鱼鱼的减肥菜菜:) 俗话说，四月不减肥，夏天徒伤悲 鱼鱼其实也算不得胖 但是比起之前的体重，已经飙升30斤了 而之前鱼鱼看起来也算不得瘦 所以呢，只能说，鱼鱼这个人胖瘦皆宜，在视觉上不会产生强烈的反差:D 但是鱼鱼知道自己有小肚腩了，已经姑息了它一年了 现在终于决定不再姑息，减肥开始咯！ 不过鱼鱼的减肥餐还是很丰富很美味很营养的，所以减的速度也不快 据说鱼鱼这样微胖的人一个月减个一两斤就行了 呵呵，这个目标还是比较好实现了 只不过鱼鱼家里没有秤，也不知道自己能减多少 但是小肚肚上的肉肉确实在慢慢减少，要加油咯！ | http://recipe0.hoto.cn/pic/recipe/g_230/e2/ab/50648_m43lU.jpg | 减肥,利尿,利水消肿,夏季,汤,湿热质,煲 |
| 7 | 凉拌黑木耳 | 1-2人 | 30分钟-1小时 | 10-20分钟 | 每个人做菜的方法和技巧是不同的，同样的菜蔬在每个人的手里做出来的味道都是不同的，且口感和味道相差很多。每个人菜具都有属性和性格，但更多的是风格。 我的菜的属性就是家常的、简单的、自己爱吃的，仅此而已。当然有时候也是有点小小的想法和创意，但以失败居多，总能把简单的搞得复杂繁琐，但最终做出的菜只能是“家常”。 说说木耳吧：木耳味甘、性平，具有益气、润肺、凉血、止血、涩肠、活血、养容等功效；木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。 特别适合缺铁的人士、矿工、冶金工人、纺织工、理发师食用。 我这里是矿区粉尘多，环境差，木耳可以常有。做个清淡点的，清新点的，那就用酱油、醋来做，拒绝辛辣。为了点缀还是放了点青红椒碎，不过这都是甜椒，不辣。 | http://recipe1.hoto.cn/pic/recipe/g_230/d7/9b/236503_18469d.jpg | 减肥,家常菜,排毒,补铁 |
| 8 | 醋溜白菜 | 1-2人 | 10-20分钟 | 10-20分钟 | 醋溜白菜，是北方人经常吃的一道菜，尤其是在多年前的冬天。那时，没有大棚菜，冬天，家家每天佐餐的基本上都是冬储大白菜，聪明的家庭主妇总是想方设法将这单调的菜变成多种菜式，于是，醋溜白菜被频繁的端上餐桌。 美食不分贵贱，用最平凡的原料、最简单的调料和最普通的手法做出美味的菜肴来才是美食的真谛。 这次，我做的醋溜白菜，近似鲁菜的做法，使个这道菜酸甜浓郁、开胃下饭、老少咸宜。 | http://recipe1.hoto.cn/pic/recipe/g_230/6f/cf/249711_2ca5ee.jpg | 减肥,家常菜,排毒,补钙 |
| 9 | 胭脂冬瓜 | 1-2人 | 10分钟内 | 1-2小时 | 准备学做广式月饼，昨天熬了转化糖浆，结果熬过头了，冷却之后都硬了，失败。。。本来买了些冬瓜准备做月饼馅的，糖浆失败之后受打击了，不想做了，直接把冬瓜焯水，用苋菜汁腌制在冰箱里面了，当甜点来吃还不错的呵呵。。等什么时候有信心了再次尝试月饼之路。。 | http://recipe0.hoto.cn/pic/recipe/g_230/ec/07/329708_7497cc.jpg | 冰箱,感冒,湿热质,脂肪肝,夏季,煮,凉菜,素菜,甜品,减肥,瘦身,去湿气,解暑,利尿,利水消肿,清热解暑,肥胖,水肿,痛风,子宫肌瘤,发烧 |
| 10 | 海带豆腐减肥汤 | 1-2人 | 10分钟内 | 10分钟内 | 几乎家家会做的海带豆腐汤，虽然简单，功效却不可小觑，它可以使排毒减肥变得事半功倍。味道清淡的豆腐与滋味鲜美的海带可谓相得益彰的绝配，一向注重健康的日本人，视这道汤为长生不老的“妙药”。 豆腐含有丰富的蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁等，可以减缓过氧化脂质的产生，从而抑制脂肪吸收，同时促进脂肪的分解。海带出了富含碘，还具有排毒减脂的功效，所以常喝这碗汤，会使身体越来越轻盈，越来越健康。 | http://recipe1.hoto.cn/pic/recipe/g_230/f3/d2/250611_7cceb6.jpg | 减肥,减脂,家常菜,排毒,汤 |
